Cada día pasamos más horas delante de una pantalla. Sea el ordenador, la televisión, la tablet o el smartphone que nos acompaña. Se calcula que las personas que trabajan con ordenador pasan una media de 7,5 horas al día con la vista fija en una pantalla. Si calculamos el número de horas que esto supone al año, nos daremos cuenta inmediatamente de que es algo que no puede ser muy bueno para nuestra vista.

Nuestros ojos sufren y mucho. Y con razón, porque les sometemos a largas jornadas a la misma distancia de una pantalla, una pantalla que además tiene una luz que en muchas ocasiones acaba resultando molesta a nuestros ojos.

Todo ello acaba generando una importante sensación de sequedad ocultar que será todavía peor en el caso de que la persona lleve lentillas. La causa de ello está en la velocidad del parpadeo. Si habitualmente parpadeamos 18,4 veces por minuto, la concentración que nos requieren los movimientos y las lecturas en pantalla, hacen que el ritmo de parpadeo baje a 3,6 por minuto.

Soluciones para mejorar la sequedad

La solución rápida pueden las proponen las lágrimas artificiales. Estos lubricantes para el ojo sustituyen la función habitual que realiza la lágrima natural, que se genera con el parpadeo. Pero además es importante realizar pequeños ejercicios, tales como dejar de mirar la pantalla durante un par de minutos y fijar la vista en puntos lejanos. Esto nos ayudará a descansar los ojos.

Organizar el despacho

Por otra parte, los expertos recomiendan reorganizar el despacho. Ya que el principal origen del problema está en el número de horas trabajadas frente al ordenador, es importante que el lugar de trabajo se adecúe para hacerlo lo más llevadero posible.

Para ello, la pantalla del ordenador debería estar situada a unos 50 centímetros de la cara y frente a los ojos. Además, no debería recibir reflejos por lo que no la sitúes cerca de una ventana. La luz es importante, así que es aconsejable regular la iluminación de la pantalla para que no incida fuertemente en los ojos.

Mantener los ojos hidratados es básico para mantener una salud ocular a largo plazo.